Онлайн всего: 1
Незнакомых: 1
Пользователей: 0

*Кто нас сегодня посетил*

раскрутка сайта

Главная » Статьи » О красоте и здоровье

Форма на 5+
Эх... Лето, лето... Оно так быстро идет, скорее бежит.  Многие расслабились: сидят у компьютера, ложаться спать ближе к утру, питаются нерегулярно и многое другое... Тебе повезло если ты отдыхаешь в лагере или обладаешь огромной силой воли, не поддаваясь летнему "расслаблению". Всё же осень не за горами, и нам придетс вернуться к обычному режиму. Вряд ли кто- нибудь из нас хочет прийти в школу с невыспавшимся видом и в плохой физической форме (если конечно ты не занималась спортом). Я расскажу тебе, как за месяц привести себя в форму. 
Правило 1
Составь распорядок дня. Он может быть не такой жесткий, как школьный. Про чистку зубов утром я не пишу,т.к. кто- то чистит зубы до завтрака, а кто- то после. Например:
10:30/11:00- ПОДЪЕМ
10:50/11:20- ЗАВТРАК
11:15/11:45- ПОЧИТАТЬ КНИГУ ИЛИ ЖУРНАЛ
11:45/12:15- ЗАНЯТЬСЯ ФИЗ. ПОДГОТОВКОЙ
12:05/12:35- СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
13:00/13:30- ОБЕД
13:30/14:00- СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
18:00/18:30- УЖИН
19:45/20:15- ВРЕМЯ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
22:30/23:00- ПОДГОТОВКА КО СНУ
23:15/23:45- ЛОЖИСЬ В КРОВАТКУ И ПЫТАЙСЯ ЗАСНУТЬ.


Теперь я все разъясню. 
Подъем (просыпаться) - не должен быть позже 11:20. 
Завтрак- утренний прием пищи. (хотя это итак понятно)
Почитать- расширяет кругозор, поможет привести твой словарный запас в порядок.
Физ. подготовка- не надо себя утруждать огромным количеством подходов и сложностью упражнений. Достаточно найти несколько несложных упражнений для мыщц живота, ног и бедер. Делай их по 10-15 раз.
Свободное время- в это время ты можешь пойти по магазинам, пойти в кино, закачать новые хиты в плеер. Можешь делать все, что хочешь (если это не опасно и не несет вред здоровью). Сидеть у компьютера ты можешь, только не более 2,5 часов без перерыва.
Время личной гигиены- мыться, чистить зубы, поухаживать за кожей и многое другое.
Подготовка ко сну- одеть пижамку, растелить кровать и сделать все, что ты делаешь перед сном.

Правило 2
Настройся позитивно! Ведь последний месяц лета должен быть самым запоминающимся и ярким.

Правило 3
Не давно видела в одном журнале советы к лету. Есть очень бредовые:
*Говори с цветочками, дай им имя. Тогда ты будешь бережней относиться к природе.
Никогда не делай нечто такое. 

Надеюсь тебе помогла моя статья:)

Категория: О красоте и здоровье | Добавил: _mandarinka_ (24.07.2012)
Просмотров: 294 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наверх