| Эх... Лето, лето... Оно так быстро идет, скорее бежит. Многие расслабились: сидят у компьютера, ложаться спать ближе к утру, питаются нерегулярно и многое другое... Тебе повезло если ты отдыхаешь в лагере или обладаешь огромной силой воли, не поддаваясь летнему "расслаблению". Всё же осень не за горами, и нам придетс вернуться к обычному режиму. Вряд ли кто- нибудь из нас хочет прийти в школу с невыспавшимся видом и в плохой физической форме (если конечно ты не занималась спортом). Я расскажу тебе, как за месяц привести себя в форму. Правило 1 Составь распорядок дня. Он может быть не такой жесткий, как школьный. Про чистку зубов утром я не пишу,т.к. кто- то чистит зубы до завтрака, а кто- то после. Например: 10:30/11:00- ПОДЪЕМ 10:50/11:20- ЗАВТРАК 11:15/11:45- ПОЧИТАТЬ КНИГУ ИЛИ ЖУРНАЛ 11:45/12:15- ЗАНЯТЬСЯ ФИЗ. ПОДГОТОВКОЙ 12:05/12:35- СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ 13:00/13:30- ОБЕД 13:30/14:00- СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ 18:00/18:30- УЖИН 19:45/20:15- ВРЕМЯ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ 22:30/23:00- ПОДГОТОВКА КО СНУ 23:15/23:45- ЛОЖИСЬ В КРОВАТКУ И ПЫТАЙСЯ ЗАСНУТЬ.
Теперь я все разъясню. Подъем (просыпаться) - не должен быть позже 11:20. Завтрак- утренний прием пищи. (хотя это итак понятно) Почитать- расширяет кругозор, поможет привести твой словарный запас в порядок. Физ. подготовка- не надо себя утруждать огромным количеством подходов и сложностью упражнений. Достаточно найти несколько несложных упражнений для мыщц живота, ног и бедер. Делай их по 10-15 раз. Свободное время- в это время ты можешь пойти по магазинам, пойти в кино, закачать новые хиты в плеер. Можешь делать все, что хочешь (если это не опасно и не несет вред здоровью). Сидеть у компьютера ты можешь, только не более 2,5 часов без перерыва. Время личной гигиены- мыться, чистить зубы, поухаживать за кожей и многое другое. Подготовка ко сну- одеть пижамку, растелить кровать и сделать все, что ты делаешь перед сном.
Правило 2 Настройся позитивно! Ведь последний месяц лета должен быть самым запоминающимся и ярким.
Правило 3 Не давно видела в одном журнале советы к лету. Есть очень бредовые: *Говори с цветочками, дай им имя. Тогда ты будешь бережней относиться к природе. Никогда не делай нечто такое.
Надеюсь тебе помогла моя статья:)
| 
Наверх