У большинства из посетителей этого сайта растущий организм, а растущему организму необходим здоровый сон!

Здоровый сон делиться на 4 стадии засыпания по 35-45 минут и 1 стадию просыпания 10-20 минут.

1 стадия- тебе хочется спать, ты устала и только собираешься лечь в постельку и входишь в состояние полудрема. Приходят всевозможные мечты и образы.

2 стадия- неглубокий сон, человека легко разбудить. 

3 стадия-  так называемый средний сон. У некоторых на этом цикл засыпания заканчивается, то есть бОльшая организма отдыхает, но некоторые органы/системы работают.

4 стадия- глубокий сон, когда человека практически невозможно разбудить. У человека могут начаться признаки лунатизма, присниться кошмары и возможны разговоры во сне.

5 стадия- организм потихоньку просыпаются, активизируются слух, осязания.

Все- таки сон очень важная вещь! Вот "плюсы сна":

1. Организм отдыхает

2. Во время сна лучше запоминается информация. Личный опыт: поставила по телевизору научную передачу, но быстро заснула! На утро в голове сидели какие- то разные научные термины.

3. Восстанавливается имуннитет. Поэтому во время сна человек быстрее  выздоравливает.

4. Во время сна вырабатывается гормон, который очень важен для человека.

Спать надо не меньше 7 часов в день!

Что делать если не можешь заснуть?

Конечно надо обратиться к врачу, но сначала проверь- может быть это неверно составленный режим, а может быть неправильное питание.

Несколько способов быстрее заснуть:

* Можно считать овечек и прочих зверушек.

* Убрать из рациона кофе, колу и прочие продукты, содержащие кофеин.

* Есть не позже, чем за 4 часа до сна

* Ужинать молочными продуктами и неострыми овощными блюдами.

* Проветрить комнату перед сном

* Не читать, не играть в телефон/ приставку, не сидеть за компьютером в постели.

* Составить распорядок дня

* Не спать днем.

Если тебе это не поможет, то надо обратиться к врачу!